Sicuramente questo argomento è stato già affrontato svariate volte su questo forum ma nel mio approccio all'intervento cui dovrò sottopormi, l'aspetto che più mi preoccupa è proprio questo. In effetti, per me la sicurezza di poter riprendere a fare sport è molto importante sia perchè mi piace, sia perchè mi è necessario per contrastare in particolare ALCUNI DISTURBI ALLA SCHIENA DI CUI SOFFRO. Mi rivolgo, in particolare, al Dottore e a coloro che di ernia inguinale si sono già operati. Entrando nel dettaglio, volevo chiedere se ci sono controindicazioni, nel post-operatorio, ai seguenti esercizi:
1) allungamento (streching) alla sbarra (nella sostanza, ci si appende con le braccia ad una sbarra e ci si lascia dondolare nel vuoto per allungare i muscoli della schiena)
2) trazioni alla sbarra (ci si appende con le braccia ad una sbarra e si va su e giù con il corpo)
3) i classici piegamenti sulle braccia per rinforzare i muscoli del petto e delle spalle
4) esercizi vari per i muscoli addominali (plank, crunch, ecc.)
5) squat con pesi leggeri
6) corsa
7) salto con la corda
Chiedo la cortesia di rispondermi proprio su questi esercizi senza rinviarmi ad altri esercizi presentati in altri post. Ripeto, per me è molto importante questo aspetto. Grazieeeeeeeeee
Sicuramente questo argomento è stato già affrontato svariate volte su questo forum ma nel mio approccio all'intervento cui dovrò sottopormi, l'aspetto che più mi preoccupa è proprio questo. In effetti, per me la sicurezza di poter riprendere a fare sport è molto importante sia perchè mi piace, sia perchè mi è necessario per contrastare in particolare ALCUNI DISTURBI ALLA SCHIENA DI CUI SOFFRO. Mi rivolgo, in particolare, al Dottore e a coloro che di ernia inguinale si sono già operati. Entrando nel dettaglio, volevo chiedere se ci sono controindicazioni, nel post-operatorio, ai seguenti esercizi:
1) allungamento (streching) alla sbarra (nella sostanza, ci si appende con le braccia ad una sbarra e ci si lascia dondolare nel vuoto per allungare i muscoli della schiena)
2) trazioni alla sbarra (ci si appende con le braccia ad una sbarra e si va su e giù con il corpo)
3) i classici piegamenti sulle braccia per rinforzare i muscoli del petto e delle spalle
4) esercizi vari per i muscoli addominali (plank, crunch, ecc.)
5) squat con pesi leggeri
6) corsa
7) salto con la corda
Chiedo la cortesia di rispondermi proprio su questi esercizi senza rinviarmi ad altri esercizi presentati in altri post. Ripeto, per me è molto importante questo aspetto. Grazieeeeeeeeee
Originariamente inviato da alfa - Ieri : 18:27:18
Personalmente ti consiglierei di fare tutto con molta attenzione prima dell'intervento, magari usando lo slip contenitivo, lo fanno anche molti sportivi in attesa dell'intervento. Ovviamente ascoltando con molta attenzione le sensazioni che ti da il tuo fisico e fermandoti, o rallentando il ritmo, al primo segnale di disagio o di dolore. Addominali solo con le gambe in appoggio sulla panca, cioè quelli più blandi.
Dopo l'intervento servirà molta più cautela, palestra a partire dal secondo o terzo mese e ricominciando da zero, come se tu non ci fossi mai stato. Evita gli squat inizialmente e quando li riprenderai falli senza pesi, a corpo libero; attenzione alla corsa e al salto con la corda, prova con cautela per percorsi e tempi brevi, senza forzare. Capisco che sentirsi dire queste cose non è piacevole, ma vale proprio la pena di essere molto cauti per evitare danni, in ogni caso stai tranquillo, quelli di noi che hanno sempre fatto sport sono tutti tornati in ottima forma fisica!
Non mi sono ancora operato e non ho nessun problema nel fare sport. Infatti, faccio di tutto senza slip contenitivo. Proprio per questo, ho paura del post-operatorio. Se ho capito bene, a parte la corsa e il salto con la corda e lo squat per i primi tempi, tutti gli altri esercizi da me indicati possono essere fatti senza problemi salvo le primissime settimane. Sono esercizi molto semplici che tutti gli erniati possono sperimentare.
Non mi sono ancora operato e non ho nessun problema nel fare sport. Infatti, faccio di tutto senza slip contenitivo. Proprio per questo, ho paura del post-operatorio. Se ho capito bene, a parte la corsa e il salto con la corda e lo squat per i primi tempi, tutti gli altri esercizi da me indicati possono essere fatti senza problemi salvo le primissime settimane. Sono esercizi molto semplici che tutti gli erniati possono sperimentare.
Originariamente inviato da alfa - Oggi : 11:38:52
Diciamo che lo slip contenitivo prima dell'intervento serve soprattutto per contenere quelle ernie che tendono già a fuoriuscire in modo fastidioso, o per fare sforzi intensi con maggior sicurezza. Se non è il tuo caso lo puoi evitare. Lo stretching dopo l'intervento non da problemi, ma si deve evitare di sovrallungare l'addome perchè l'eccesso di tensione sforza la sutura e può dare dolori o bruciori, appendersi fin dal principio potrebbe essere eccessivo, meglio cominciare da sdraiato con allungamenti progressivi. Poi come già sai il tutto è soggettivo, si può provare con cautela e se non ci sono problemi si prosegue tranquilli.
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Spedito - 14/01/2014 : 18:27:18
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